西藏旅游費用預(yù)算指南-行程篇：

DAY1：抵達(dá)拉薩，扎西多吉在貢嘎機(jī)場迎接，適當(dāng)休息，住拉薩

DAY2：拉薩-巴松措-雅魯藏布大峽谷-索松村 ，住林芝

DAY3：索松村-魯朗林海-林芝，住林芝

DAY4：林芝-卡定溝-尼洋河-拉薩，住拉薩

DAY5：羊湖-羊湖觀景臺-環(huán)湖-拉薩，住拉薩

DAY6：拉薩市內(nèi)布達(dá)拉宮-大昭寺一日游，住拉薩

DAY7：愉快結(jié)束旅程，回到家鄉(xiāng)

• 西藏旅游費用預(yù)算指南-出行前準(zhǔn)備：
• 1、羊湖海拔高溫度低，不宜久留，并請注意保暖。
• 2、西藏早晚溫差大，帶件厚點的沖鋒衣，或者外套
• 3、太陽鏡一定要帶，紫外線比較強(qiáng)
• 4、可隨身攜帶葡萄糖，如果出現(xiàn)頭暈情況可以及時補(bǔ)充電解質(zhì)
• 5、可備一點感冒藥，和其他個人需要的藥品，進(jìn)藏后不能讓自己著涼
• 6、可以提前讓卓瑪從拉薩給你郵寄防止高反的紅景天，提前泡水喝，
• 7、建議拍一趟藏裝旅拍，很有紀(jì)念意義，我們拍的是卓瑪免費贈送的。

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一生之中至少要有兩次沖動，一次為奮不顧身的愛情，一次為說走就走的旅行。去西藏可以說走就走，但是需要注意高反：

1、積極鍛煉。如果大家有去高原地區(qū)旅行打算的話，則需要在旅行的前一段時間內(nèi)積極鍛煉身體，比如慢跑、跳繩、游泳等，以提高肺活量，增強(qiáng)肺部的儲氧能力，如此才能更好的適應(yīng)高原地區(qū)的環(huán)境。

2、放平心態(tài)。過于緊張的情緒也會增加高原反應(yīng)發(fā)生的幾率，因此大家應(yīng)該放平心態(tài)、保持良好的情緒，在去旅行之前，最好先了解一下當(dāng)?shù)氐奶鞖鉅顩r、風(fēng)俗習(xí)慣，以及附近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。

3、備吸氧袋。大家在出發(fā)之前一定要準(zhǔn)備好足夠的吸氧袋，或吸氧瓶，便于緩解因缺氧帶來的不適感。

4、注意飲食。在旅行期間，一定要保證充分的睡眠，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白和高糖分的食物，避免抽煙喝酒。

5、準(zhǔn)備藥物。如果可以的話，大家可以在自己的旅行包內(nèi)準(zhǔn)備一些治療高原反應(yīng)的藥物，如果發(fā)生了高原反應(yīng)，則可以使用藥物進(jìn)行緩解。

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